在中医表面中，葡萄性平、味甘酸，归肺、脾、肾经，既非热性也非凉性，稳健大渊博体质东谈主群食用。其中枢功效包括补气血、生津液、强筋骨、利小便，可改善气血软弱、肺虚咳嗽、心悸冷汗等症状。当代养分学扣问领略，葡萄富含葡萄糖、维生素C、钾、铁及抗氧化物资（如花青素、白藜芦醇），具有抗氧化、促进前后矛盾等作用。

四类不宜吃葡萄的东谈主群

糖尿病患者葡萄含糖量较高（10%-30%，以葡萄糖为主），血糖生成指数（GI）约53，过量食用易导致血糖快速升高。提议糖尿病患者单次摄入量不逾越10颗，且需在两餐间食用，并监测血糖变化。 肾功能不全者葡萄含钾量约190mg/100g，肾功能减退者排钾才调下落，过量食用可能激发高钾血症，导致心律不皆、肌肉无力等症状。此类东谈主群需在医师提示下汗漫摄入量。 脾胃虚寒/泻肚者葡萄中的果酸可能刺激胃黏膜，加剧脾胃虚寒者的腹胀、泻肚症状。提议此类东谈主群少许食用，或去皮后食用以减少刺激。 葡萄过敏者部分东谈主对葡萄皮中的鞣酸、多酚类物资过敏，可能出现皮疹、瘙痒、呼吸波折等症状，需严格幸免食用。伸开剩余53%

女性长久吃葡萄的克己

抗氧化与减速年迈葡萄富含花青素、白藜芦醇等抗氧化物资，可断根摆脱基，减少皮肤氧化损害，减速皱纹生成，改善肤色暗千里。 补血益气葡萄中的铁元素及氨基酸有助于改善女性常见的气血不及、看成冰凉等问题，尤其稳健经期后或贫血东谈主群。 保护心血管白藜芦醇能防止血小板鸠合，裁减胆固醇，防护动脉粥样硬化；钾元素可交流血压，减少心血管疾病风险。 改善肠谈健康膳食纤维促进肠谈蠕动，防护便秘，保管肠谈菌群均衡，迤逦改善皮肤景色。

珍惜事项

逐日提议摄入量不逾越200克，幸免糖分摄入过多导致体重增多。 食用前需透顶清洗，以去除农药残留；吃完后实时漱口，防护蛀牙。 幸免与牛奶、海鲜同食，以免鞣酸影响卵白质经受或激发肠胃不适。

（信息泉源：《中国住户膳食指南》、国度中医药处置局名词术语步伐本质形式、中国养分学会）云开体育

发布于：四川省

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